Jakarta, Konsumsi beberapa jenis makanan harus dibatasi, misalnya gula, sodium, dan lain-lain. Beberapa jenis nutrisi baik yang dikandung makanan, dapat berdampak buruk pula bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.
Berikut adalah lima jenis nutrisi esensial yang harus diperhatikan konsumsinya, seperti dikutup dari Huffington Post, Kamis (14/11/2013).
1. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak diketahui dapat melawan inflamasi penyebab penuaan dan penyakit lainnya. Selain itu, asam lemak ini juga mampu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, depresi, menjaga kesehatan kulit, dan mempertahankan fungsi kerja otak. Tetapi sebuah penelitian terbaru membuktikan, terlalu banyak asupan asam lemak dapat mengganggu imunitas tubuh serta menurunkan kemampuan tubuh melawan infeksi akibat bakteri.
Para peneliti khawatir terhadap 'efek berlapis' bila seseorang memakan seafood, mengonsumsi suplemen minyak ikan, lalu memakan telur, meminum jus jeruk, dan sereal. Untuk mencegah kelebihan asam lemak omega-3 ini, konsultasilah dengan ahli gizi agar Anda dapat menentukan seberapa banyak jumlah asam lemak yang bisa Anda konsumsi.
2. Vitamin C
Selama ini vitamin C dikenal sebagai 'peri baik hati' yang sangat penting untuk menajga kesehatan, antara lain mempertahankan kesehatan tulang, gigi, aliran darah, adn kulit. Vitamin C juga menjadi antioksidan yang menunda penuaan dan mendegah penyakit kronis. Peneliti terdahulu pun telah menentukan, batas dosis maksimal konsumsi vitamin C seseorang adalah 2.000 mg. Next
(vit/vit) health.detik
Tidak ada komentar:
Posting Komentar