Jakarta, Sambil menyelam minum air. Begitulah kira-kira yang dilakukan para peserta program penggalangan dana 'Barbells for Boobs'. Sebab, selain memberi donasi sebagai bentuk kepedulian pada kanker payudara, para peserta juga bisa melakukan berbagai jenis olahraga.
Seperti yang dituturkan salah satu peserta, Echa (21). "Saya senang bisa ikut acara ini, selain kita bisa olahraga, dapat manfaat sehatnya, kita bisa nyumbang untuk pasien kanker payudara. Awalnya sih ngerasa mahal ya Rp 200 ribu, tapi berhubung untuk amal ya nggak masalah," kata Echa kepada detikHealth di CrossFit Equator Kemang, Hotel Garden Taman Kemang 1, Jakarta Selatan, Sabtu (9/11/2013).
Echa dan temannya, Lidya (21) mengikuti beberapa olahraga salah satunya coconut 'pink' pong. Layaknya permainan bola ping pong, mereka harus melempar bola, tapi tidak menggunakan raket da n langsung memakai tangan. Nanti, bola harus dimasukkan ke gelas yang ada di meja lawan. Setiap gelas berisi satu jenis olahraga misalnya sit up, mount climbing, push up, squat, atau skipping (lompat tali).
Jika bola masuk ke gelas, maka lawan main harus melakukan apa yang tertulis dalam gelas tersebut sebagai hukuman. "Asik gamesnya, kita bisa seru-seruan, kebersamaannya ada, ketemu temen baru. Walaupun kita bayar Rp 200 ribu, lagian kan enggak setiap hari kita ngelakuin ini," kata Lidya.
Selain coconut 'pink' pong, ada empat olahraga lain yang disediakan di setiap station. Squat clinic ditujukan bagi peserta pemula berupa gerakan squat (jongkok lalu berdiri), burpees, sit up, push up, dan box jump sebanyak lima kali. Burpees adalah rangkaian gerakan push up, berdiri, dan lompat.
Ada pula station untuk angkat beban dengan berat 15-30 kg. Bagi yang tidak sanggup mengangkat beban seberat itu, disediakan pipa pvc dengan berat sekitar dua kg. Kegiatan angkat b eban ini dinamakan Bring Sally Up and Down di mana peserta harus mengikuti instruksi lagu yang diputar.
Station lainnya yaitu hopper yang terdiri dari push up, sit up, squat, pull up, dan wall balls (melempar bola dengan ketinggian tertentu) masing-masing sepuluh kali. Atau, variasi gerakan lainnya yaitu burpee, push up, double unders (lompat tali dengan dua putaran cepat), dan sit up sebanyak lima kali yang kemudian dilanjutkan dengan monkey bar (bergelantung di tiang besi selama 30 detik)
Di sesi terakhir, ada latihan yang dinamakan Grace yaitu angkat beban seberat 35-45 kg sebanyak 30 kali. Nantinya, waktu melakukan angkat beban akan dicatat. Pada sesi ini, bagi pemula akan diajari bagaimana cara mengangkat beban yang benar.
(Foto: Radian/detikHealth)
(Foto: Radian/detikHealth)
(Foto: Radian/detikHealth)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar